二度と顎ニキビで悩まないために今日からできる3つのこと!

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3.食生活・胃腸の乱れ

胃腸の調子が悪いと、顎周りに吹き出物ができたりすることがありますが、実際、肌荒れの原因になるのでしょうか?胃腸の調子が悪いと、ニキビや肌荒れを起こしやすいと言われています。直接的に肌荒れの原因になるとは考えにくいようですが、間接的に肌荒れになってしまうことがあるようです。

3-1 胃腸の乱れが原因でフェイスラインにニキビができやすい

胃腸の働きが悪かったり、下痢をしていたりするなどの状態が続くと消化不良を起こし、正常な消化ができにくくなります。そのため、胃の不要物が毒素となって胃腸に残り、体内にまわってしまうことがあるのです。体の中から体外に追い出すため、毛穴がダメージを受け、ニキビができやすくとなるという説があります。

3-2 生活習慣や食習慣を見直し、胃腸を整えよう!

胃や腸の器官は敏感で特に胃は疲労やストレス等の肉体的、精神的な影響を受けやすく、すぐに変調をきたします。胃腸が弱った状態が続くと消化吸収も衰え、様々な症状があらわれます。体に大切な栄養分が届かなければ、ニキビができやすくなることもあります。日頃から、食べ過ぎや早食い、夜更かしなどを避け、1日3食バランスのよい食事を心がけることが大切です。また、疲労が溜まっている時には、激しい運動を避け、しっかりと睡眠をとることも大切です。

3-3 便秘や冷えも禁物です

胃腸が弱まる理由として、便秘と冷えがあります。胃腸虚弱には、例えば夏場の場合、クーラーや冷たいものを摂り過ぎることで、下痢をしやすくなってしまったり、また背中や足腰が冷えると胃腸にも負担になります。また、便秘が続くと、体内に毒素がたまるだけでなく胃腸の働きそのもの悪くなります。長期間、続くと下痢になってしまうこともあります。定期的にお通じがでるように、食生活や軽い運動などもおすすめです。

3-4.食べ物で顎ニキビを改善しよう

原因がわかったら、次に正しい予防法を知ることが大切です。そこで、女性ホルモンを正常な状態に整えるために積極的に摂りたい食材をご紹介します。できるだけ多く取り入れて、規則正しい食生活を心がけましょう。

女性ホルモンを整える食べ物は3つあります。いずれも手軽に食べられるものばかりです。

バナナ・バナナ
バナナに含まれるビタミンB6は女性ホルモンや、生理前の肌トラブルなどの不調に効果があるとされています。

・ヨーグルト
乳製品の中でも良質なたんぱく質が多く含まれるヨーグルト。このたんぱく質が女性ホルモンの分泌を促し、バランスを保ちます。

・ナッツ類
ナッツ類には細胞膜の酸化を防ぐビタミンEが豊富に含まれ、女性ホルモンの分泌を整えてくれます。

この3つを使って、朝食に「女性ホルモン整えメニュー」を取り入れましょう。いま大人気のアサイーもプラスさせます。

【アサイーボウル】材料:

  • アサイー(冷凍)100g
  • バナナ1本、ヨーグルト100g
  • ミックスベリー適宜
  • ナッツ適宜
  • はちみつ適宜

作り方:

  1. アサイー、ヨーグルト、バナナ1/2本をミキサーで混ぜます。甘さは適宜ハチミツで調整します。
  2. 1をボウルに入れて、斜めにカットしたバナナと包丁で砕いたナッツを盛りつけます。お好みでミックスベリーも添えればできあがりです。

ポイントケア②

食事の改善などで体内環境を整えた上で、それでもニキビがなかなか治らないという時におすすめなのが、プロアクティブで販売されている薬用化粧水「リバイタライジング トナー」です。
この「リバイタライジング トナー」はふきとり用の化粧水で、ニキビの原因となる肌の老廃物や古い角質を落とし、過剰に分泌する皮脂を抑えます。
顎はホルモンバランスの乱れによる皮脂の過剰分泌が起こりやすい箇所です。体内環境と肌環境の両面からケアすることで、顎のニキビを予防しましょう。
リバイタライジング トナー
プロアクティブ リバイタライジング トナー

まとめ

人目につきやすく、なかなか治らない顎ニキビ。その原因は、ストレスや睡眠不足など生活習慣の乱れから起きるホルモンバランスの崩れです。食生活や、生活リズム、ストレスケアを見直して、ニキビができにくい肌を目指してください。「毎日リセット」の発想で、簡単にできそうなものからトライしてみましょう。
ストレスはホルモンバランスを崩す大きな要因です。ストレスはためずに、そのつど解消しましょう。ポイントは、一日のストレスを溜め込んで次の日に持ち越さないこと。よく眠る、軽めの運動をする、好きな音楽を聴くなどがおすすめです。

参考サイト:顎(あご)・フェイスラインにできるニキビの原因と治し方

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M&Mスキンケアクリニック 副院長
今野 みどり監修

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ルナ☆ ヨシダ

ルナ☆ ヨシダ

ライター/美容業界勤務10年目。アメリカの大学院を卒業し12年間の海外生活後、帰国。証券会社で翻訳業務に携わる。その後、大学での専門を活かし外資系化粧品会社にてインターネット関連の仕事に従事。趣味は、宝塚観劇、製菓。宝塚の娘役に憧れ、女子力アップを目指す。

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