ニキビを予防!内側からの保湿を強化するミラクルフード

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保湿のイメージ

ニキビが発生する原因の代表的なものとして、肌の乾燥があげられます。肌が保湿されていないと、ターンオーバーが崩れ、角質が厚くなり毛穴がつまるため、ニキビが出やすくなります。そのため、ニキビ改善や予防のためには、肌の保湿が重要なキーポイントになります。毎日のスキンケアも大切ですが、食事による内側(体内)からの保湿も考えてみませんか?健康的に肌を保湿し、ニキビを予防・改善することが期待できる、優秀な食品をご紹介します。

1. ニキビ予防のために肌を保湿するミラクルフードは、“すっぽん”

すっぽん実は、鼈(すっぽん)がそのミラクルフードなのです。すっぽんと聞くと、滋養強壮のイメージが強いかも知れませんが、効果はそれだけではありません。人間の身体に必要な栄養素がバランス良く含まれていて、肌を保湿する栄養素も豊富に含まれているのです。では、ニキビ知らずのうるおいたっぷりの肌を作るすっぽんのミラクルパワーを、詳しく見ていきましょう。

画像出展:「フクイ観光ナビ

1-1) すっぽんに含まれる万能の栄養素と効能

すっぽんはカメの一種で、古くから中医学や漢方の世界で珍重されてきました。すっぽんには、必須アミノ酸をはじめとし、コラーゲンやビタミンB群(ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、パントテン)、カルシウム、鉄などが豊富に含まれています。現代においても、すっぽんは高級食材として料亭のメニューを飾り、肌の保湿をはじめとする美容や健康に対する様々な効果が期待されています。

また、特に青魚に含まれるオメガ3脂肪酸としても有名な、健康効果に優れた成分であるDHA(ドコサヘキサエン酸)・EPA(エイコサペンタエン酸)も含まれています。神経細胞を活性化させることができるので記憶力の向上に働きかけます。血液の流れを改善し1、血管をしなやかにして動脈硬化を防ぐ働きがあるとして、厚生労働省も生活習慣病予防のため、1日1g以上2のDHA・EPAの摂取を推奨しています。これらの栄養素は肌の新陳代謝を活発にする効果があるので、肌を保湿し、ニキビ改善、予防に役立ちます。

すっぽんは動物でありながら、植物油に多く含まれる必須脂肪酸であるリノール酸が豊富に含まれています。リノール酸には血中コレステロール値や血圧を下げ、動脈硬化や心筋梗塞、高血圧、心臓病、神経痛を予防する効果が期待されています。

その他、次のような効果があると言われています。

  • 滋養強壮
  • 精力増進
  • 不眠症の改善
  • イライラやストレスの軽減
  • 産後の体調不良を改善
  • 悪玉コレステロールの減少
  • 肌にハリを与えシワを予防する

上記のうち、「不眠症」と「イライラやストレス」は、ニキビを引き起こす原因にもなる症状なので、これらの症状を改善することは、肌の保湿をよみがえらせ、ニキビを改善、予防することにもつながるでしょう。また、スッポンには漢方薬のような働きもあり、病み上がりや、女性にとって悩ましい貧血、月経不順などにも効果的に働きかけるといわれています。「すっぽん鍋を食べた翌日は、1日のハリやうるおいが違う」と良くいわれているとおり、すっぽんは健康的に肌を保湿し、ニキビを予防、改善が大いに期待されるミラクルフードなのです。

※1:薬を服用している際は、その種類によって摂取量に注意してください。
DHA・EPAには、血液をサラサラにして血栓の発生を防ぐ作用があります。そのため、血液を固まりにくくする薬(血液凝固阻止剤)を服用している方、出血が止まりにくい傾向のある方は、医師に相談のうえ摂取量を決めましょう。また、DHAとEPAには血圧低下作用も確認されています。血圧を下げる薬を服用している方も、医師の判断を仰ぎましょう。

※2:DHA・EPA合わせて1日3g以上の摂取は避けましょう。
EPA・DHA合わせて1日に3g以上摂ると、吐き気や下痢・鼻血などの症状が現れる可能性が高まるので、摂りすぎには十分注意しましょう。

1-2) 肌を内側から保湿する三大栄養素

保湿に必要な栄養素では、肌を内側から保湿する栄養素として何が必要でしょうか?

肌のうるおいと特に関係の深い栄養素はビタミンB2とビタミンB6、そしてビタミンAです。

ビタミンB2は皮膚の新陳代謝を活発にさせて、イキイキとさせます。血管を丈夫にし、血液循環をよくするので体のすみずみにまで栄養がいきわたります。顔の皮膚だけではなく、目や唇の美しさを保つので顔全体をハツラツとさせます。

ビタミンB6は、魚に多く含まれる成分で、たんぱく質の代謝に必要な栄養素です。肌を保湿するだけではなく、髪、つめ、歯の健康と成長をうながします。

そして、ビタミンAは皮膚や粘膜の細胞分裂にかかわる栄養素です。ビタミンAは角質層の保湿機能を強化し、肌のターンオーバーのサイクルを正常に保ち、うるおいのある肌の形成を助けます。

すっぽんには、肌を保湿する重要な三大栄養素も十分に含まれているので、ニキビの予防・改善に大いに活躍してくれるでしょう。

2. 日常に取り入れることのできる、すっぽんのサプリメント紹介

すっぽんサプリすっぽんは高級食材なのでスーパーで日常的に手に入るものでもなく、料理をするのも大変です。そこで、毎日手軽に摂取することのできるすっぽんのサプリメントをいくつかピックアップします。

2-1) すっぽん小町

すっぽん小町現在、すっぽんのサプリメント商品の中では第一位の売り上げを誇っている人気商品です。築地にて一匹数万円で取引されたこともある、佐賀県の高級食材「はがれすっぽん」が100%使用されています。

商品名: すっぽん小町
内容量: 1袋/350mg×62粒(約1ヵ月分)
価格: 3,024円(税込)
画像出展&商品URL:http://www.teinei.co.jp/item/komachi/

2-2) うるおいの里 肥後すっぽんもろみ酢

肥後すっぽんもろみ酢熊本県産の高級すっぽん、「肥後日の元すっぽん」が丸ごと使用されています。さらに沖縄産「琉球もろみ酢」や和漢成分である「ツバメの巣」、「桜の花エキス」、「月桃エキス」も配合されています。「ツバメの巣」は肌にうるおいを与える3大保湿成分のコラーゲンやヒアルロン酸を体内に伝達させるシアル酸が含まれています。「桜の花エキス」と「月桃エキス」はコラーゲンの産生を促すと言われています。

商品名:うるおいの里 肥後すっぽんもろみ
内容量: 1袋/30粒入り(約1ヵ月分)
価格: 3,083円(税込)
画像出展&商品URL: https://moist-corp.jp/items/higo-suppon

2-3) 宝仙堂すっぽんコラーゲン

すっぽんコラーゲン大分県安心院(あじむ)、別名「すっぽんの里」で養殖されたすっぽんが使用されています。

商品名:宝仙堂すっぽんコラーゲン
内容量: 1袋/62粒入り(約1ヵ月分)
希望小売価格: 2,973円(税込)
画像出展&商品URL: https://www.suppon-collagen.jp/product.html

3. まとめ:すっぽんの栄養素を取り入れると同時に必要なこと

いかがでしたか?すっぽんには肌を健康的に保湿し、ニキビを予防・改善する成分が豊富に含まれていることがわかりました。もちろん、普段から多品目の食品をバランス良く食べることが、健康的な保湿された肌を保ち、根本的なニキビ予防と改善のためにまず大切です。ですが、多忙で食事が偏る、多品目の食事をしても摂取しきれない栄養素を補うという意味で、すっぽんのサプリメントを毎日とることは非常に役立つでしょう。

また、肌の保湿とニキビの予防・改善をより確かなものにするために、すっぽんの栄養素をとると同時に飲料水などによるデトックスも行うことにより、栄養素の吸収力が高まるでしょう。デトックスと良質な栄養素の摂取によって体内に良い循環をつくり、ニキビを寄せ付けない保湿された肌を保つことができるでしょう。

下記のニ記事も参考にしてみてくださいね!

・「大学教授のお墨付き。水素水がニキビに効く理由に迫る!」
http://nikipedia.jp/hydrogen-rich-water-acne-5917

・「ニキビは水で治るかも?飲み水の選び方と洗顔方法をご紹介!」
http://nikipedia.jp/acne-water-4868

参考文献:
・「水の健康学」藤田 絋一郎 新潮社
・「現役皮膚科医による正しいケア・対策がわかるスキンケア大辞典」 監修 友利 新 毎日コミュニケーションズ

参考URL:
「DHA・EPA協議会」:http://www.dhaepa.org/q_and_a.html
「ウィキペディア:スッポン」:https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B9%E3%83%83%E3%83%9D%E3%83%B3
「フクイ観光ナビ」:http://fukuinavi.jp/?p=256
「カロリーSlim:すっぽん」:http://calorie.slism.jp/111243/

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ヨシカワ サナエ

ヨシカワ サナエ

アーティスト・デザイナー・ライター・編集/美容業界を含むグラフィック・WEBデザイン暦15年。WEBコンテンツ管理および雑誌などの編集業務3年。26か国を訪れた旅日記ブログ運営経験。絵画暦15年。ニューヨーク、東京で個展開催経験有り。美容は勿論、宇宙や地球に存在するあらゆる美を追求している。

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