豆乳がニキビ予防に? 豆乳効果でニキビを防いで美肌に!

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豆乳

豆乳は体にいいと言われて飲んでいる方も多いと思いますが、ニキビ予防にも効果があるようです。
ニキビの原因のひとつにあげられるホルモンバランスの乱れ・・・豆乳はホルモンバランスを整えたり、美肌を保つのにとても効果的!まだ、飲んでないと言う方 ぜひ毎日の生活に取り入れてみませんか?今回はニキビと豆乳の関係性と飲みやすい豆乳や、手軽にできる豆乳レシピをご紹介します。

ニキビ予防に効果的な成分が豊富に含まれている

豆乳成分表
文部科学省「五訂増補日本食品標準成分表(本表) 豆類」より

■生理前のニキビに効果的な成分がたっぷり!

「大豆イソフラボン」
女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きをして
エストロゲンの不足を補います。

「サポニン」
免疫力をあげ、血液の流れを改善する効果があります

「大豆たんぱく」
良質のタンパク質!動物性に比べ低カロリー。
体内での吸収・分解に時間がかかるため、満腹感を得やすい!
生理前の間食予防にぴったりです。

生理前のニキビについてもっと詳しく知りたい方は?こちらへ↓
生理前にできるしつこいニキビを徹底的に予防する4つのポイント

■便秘がちでできるニキビに効果あり!

「大豆オリゴ糖」
乳酸菌の栄養になる豆乳由来のオリゴ糖が腸の善玉菌を増し、
免疫力を高めて便通をよくする働きとなります。

■美肌を保つ働きがいい!

「ビタミンB1 B2 B6」「パントテン酸」「ビオチン」「ナイアシン」「葉酸」「ビタミンE」
肌荒れやニキビに効く代表的な栄養素、ビタミンB群、細胞の再生や成長・代謝を促進するといわれています。
ビタミンEには血液循環をよくする働きがあり、皮膚の新陳代謝を促進する働きがあります。

ビタミンについてもっと詳しく知りたい方は?こちらへ↓
ニキビにはビタミンB!サプリを選ぶ前に必ず知っておきたい【5つ】の情報

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このは まり

このは まり

ライター/化粧品・健康食品会社勤務。アートディレクター・デザイナー歴17年。化粧品のカタログ、ポスター、パッケージデザイン、ウェブ広告などに携わる。趣味は自然療法。

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