ニキビは水で治るかも?飲み水の選び方と洗顔方法をご紹介!

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水を飲む女性

飲み水や顔や髪を洗うための水、入浴、料理に使う水、と一日に何度も水に触れます。スキンケアや食べ物に気をつかっているのになかなかニキビが治らない人や、治ってもすぐにニキビができている人は、水について考えてみては?今回はニキビと密接な関係のある水についてまとめていきます。

知りたい、水についての基礎知識と水の種類

私たちの周りに存在する水は地球の約70%を占めており、人の体の約60%が水分で保たれています。水の種類は水道水、水素水、天然水、純水、還元水、電解水、酸素水、炭酸水など13種類程あり、ミネラルの配合成分や酸素の量、安全基準をクリアしたなどの基準により水の種類が異なります。

1:ニキビを治すなら、まず飲料水を1日1〜2リットル飲もう!

ニキビを治したい人は、1日1〜2リットル飲むことがベスト。ニキビが多い人に共通しているのが、水分摂取量が少なく、その上、糖質が多くカロリーの高いジュースや、利尿作用があり刺激が強い珈琲など嗜好品が多い事が分かりました。ニキビと水分は密接な関係があるので、ぜひ、水を飲む習慣をつけましょう。

水は体内循環をよくし、排泄を促す働きがあります。血液中の不要な物(老廃物)を流す際、多量の水を必要とするため最低でも1〜2リットルの量が必要となります。また、水は肌のターンオーバーを促進させ、細胞を活性化します。イキイキとしたうるおいのある肌を保つためにも水は必要不可欠です。「1日にそんなに大量に飲むことはできない」という方は、数回にわけて水を飲むようにしましょう。冷たい水ではなく、あたたかい白湯などにすれば胃腸に負担をかけず飲むことができます。

2:ニキビに効く水は炭酸水、アルカリイオン水、天然水の3種類。

ニキビケアに効果的な水は3種類あります。

最も注目を集めている炭酸水は飲用だけでなく洗顔にも効果的。ミネラルを豊富に含む硬水や体内の酸性化を防ぐアルカリ水など用途によって選ぶこともおすすめです。

炭酸水

炭酸水とは、炭酸ガスを含む水をさし、人工的に製造したものと、自然のものと2種類あります。できれば、ペリエなど自然のもので、なおかつミネラルが含まれている方がよいでしょう。

[効果]

炭酸水を飲むと血行がよくなり、血液中の酸素濃度が低下します。そのため、酸素を体外へ押し出そうとして、血管を広げることで、血流が促進。ターンオーバーの促進も役立ち、ニキビができにくく、またニキビ跡のケアにも最適です。また、洗顔の際に使用すると、皮脂や角質の汚れを落とす働きも。飲用水としても洗顔水としても有効です。

天然水(硬水)

カルシウムやマグネシウムなどの成分が含まれたものを天然水(硬水)と呼びます。エビアンやコントレックスなどが有名です。

[効果]

ミネラルが含まれているため、便秘解消効果やイライラ防止作用があります。特に排便効果は高く、便秘の解消にカルシウムとマグネシウムは効果があり、排便がスムーズになれば、ニキビも治りやすくなります。

アルカリイオン水

アルカリイオン水は、飲用アルカリ性電解水の通称。pH9〜10の電解水をさします。ミネラルを含み、アルカリ性に傾いた水とされています。アルカリイオンの水などがおすすめです。

[効果]

ニキビができやすい人の共通点は、体内が酸性に傾いていることが多いようです。ファストフードや加工食品が多いと、酸性傾向にあるため、アルカリ水を飲むことで、酸性から弱アルカリ体質がめざせます。また疲労回復やイライラ予防にもなり、体内のドロドロの血液をスムーズにする働きも。体内を弱アルカリにすることで、細胞機能も正常に働き、肌のターンオーバーも促進。ニキビ改善に役立つといわれています。

3:水洗顔でニキビは治るの?意外と効果あり!

水洗顔は最近、ニキビなどで悩む方の間で注目を集めている洗顔方法です。これは、石けんや洗顔フォームなどを使用せず、ぬるま湯や水だけで洗う方法です。一般的に、洗顔フォームには界面活性剤や鉱物油、香料などが含まれており、これによりニキビを引き起こすケースがあります。殺菌力や洗浄力にこだわるがあまり、肌に必要なうるおいやバリア機能まで低下させ、肌にダメージを与えてしまうという説もあります。洗顔で必要なことは、「汚れ」をしっかり落とすこと。
果たして水洗顔だけできちんと肌がキレイになるか心配な人もいるか思います。顔を洗う際、油分や汚れを落とす必要がありますが、これらは水溶性のため、ぬるま湯だけでも実は十分に落とすことができるのです。ただしメイクをされている方は、クレンジングなどでメイクを落とした後に水洗顔をすることをおすすめします。水道水で十分効果があります。

水洗顔の方法

洗顔の後水洗顔は、朝行うことがベストです。

  1. 朝、手を洗い、34〜35度のぬるま湯で顔を濡らす。
  2. 10〜20回、顔をぬるま湯で洗えば完了。

強くマッサージしたりこすったりしなくても、汚れはきちんと落ちます。水洗顔は皮脂をとりすぎず、適度なうるおいが残るので肌にとってはよいといわれています。

4:重曹+水のスペシャルテクニックでニキビを減らす

重層身近にある家庭用の製品「重曹」で、ニキビを治すこともできるといわれています。重曹は掃除アイテムとして、食用として注目を集めていますが、ニキビケアにも役立つといわれています。重曹と水を混ぜた重曹水で洗顔すると、角質が除去され、皮脂の詰まりや汚れがなくなるのでニキビができにくくなります。重曹は主に薬局やドラッグストアで購入できますが、インターネットでも格安で購入できます。ご購入の際は、食用の重曹をお選びください。

重曹の成分とは?

重曹は、弱アルカリ性で炭酸水素ナトリウムをさします。食品添加物として用いられ、加熱によって分解し、二酸化炭素を発生する性質からベーキングパウダーとしても使用されます。

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重曹洗顔の方法

洗顔をする際、いつもの洗顔料に重曹をひとつまみ加えるだけで、市販の洗顔料に含まれる化学成分や界面活性剤の肌を傷めるというデメリットを軽減。やさしく洗えます。

  1. 洗顔料を泡立てる
  2. 重曹をひとつまみ程度加える
  3. 優しく顔を洗い、すすぐ

この洗顔方法は重曹のスクラブ効果や洗浄効果により、毛穴の黒ずみや角質を取り除くことができます。洗顔に使う際は、こすらずやさしくマッサージするのがおすすめです。
不要な汚れをストレスなく落とせ、洗顔後はすべすべの肌に。ニキビ対策にぴったりの方法です。

まとめ

ニキビを治すためには、まず体内の循環を整える飲用水を毎日2リットル以上飲むことが大切です。普段、何気なく口にしている水も、炭酸水やミネラルの豊富な天然水に切り替えるだけでも変化があります。また、洗顔後、肌がヒリヒリする、かゆみがある、乾燥しやすいという方は、殺菌力の強い洗顔料を使用しているからかもしれません。肌への負担も相当なものなので、たまには、水洗顔で肌をいたわるのもいいかもしれませんね。ぜひ毎日の生活にお役立てください。

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浩田 知美

浩田 知美

コピーライター/外資系化粧品会社勤務・埼玉県生まれ。大学を卒業後、広告制作会社及び編集プロダクションを4年間経て、その後、13年間化粧品関連の仕事に従事。美容コピーライターとして、14社の広告制作に携わる。趣味は、資産運用、グルメ、エクササイズ。

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