意外と知らない?!大人ニキビの原因と適切なケア方法

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ニキビが治ったと思ったらまたできてを繰り返して本当に煩わしいですよね。
実に、約半数の20代〜30代が、ニキビやニキビ跡に悩まれているんです。
なぜ、そんなにも悩まれている人が多いかというと大人ニキビは、10代の頃と違い、再発しやすく、放っておくとニキビ跡、さらにはシミになってしまうからなんです!今後、ニキビで悩まないためには身近な原因と、予防のためのポイントを抑えることがとても重要です。
ここでは、何度もくり返してしまう大人ニキビをキレイにし、予防するポイントをご説明します。

1.大人ニキビとは

大人ニキビとは、20歳以上の人がなるニキビのことです。あごの線に沿ったあたりや、口まわりに出来やすいです。大人ニキビは、正しいケア方法をすることで、誰でも改善させることができます。ここでは、症状毎に正しいケア方法をご紹介していきます。

まずは、大人ニキビの特徴をご説明させていただきます。

1−1.大人ニキビの特徴

1.再発しやすい

肌の状態を整えないと、再び毛穴がつまり、ニキビが再発するという悪循環におちいってしまいます。
なぜかというと、つまった毛穴の奥に炎症を起こすアクネ桿菌という菌が残っていおり再発しやすくしています。
また、あごの裏側に出来た場合は、衣服のすれなどで炎症が深くなり、一度できると治りにくいのです。

2.跡に残りやすい

大人ニキビは思春期ニキビに比べ、ニキビ跡として残りやすいです。
なぜかというと、肌の代謝が遅れてしまっているからです。なので、大人ニキビのケアは、ニキビを治すだけではなく、繰り返さないように、肌代謝を上げてニキビ跡を残さないようにしましょう。

実際、20代〜30代の男性でニキビで困っている人は、全体の約50%もいます。また、20代〜30代のニキビケアを怠ってしまった為に、40代〜50代以上では、ニキビが色素沈着し「シミ」になるケースで悩まされてしまいます。20〜30代のうちにしっかりとしたニキビケアを行っておきましょう。女性も同様です。

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出典:http://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000024.000004342.html

2.大人ニキビの原因

思春期ニキビは、過剰に分泌された皮脂が毛穴をふさいでしまうことが主な原因でしたが、
大人ニキビは、表皮の新陳代謝(ターンオーバー)のリズムが崩れ、ぶ厚くなった角質層がうまくはがれずに、毛穴をふさいでしまうことが最も大きな原因です。

2−1.大人ニキビの原因

  • 生活習慣の乱れ
  • ストレス
  • 睡眠不足
  • 偏った食生活
  • 過剰な喫煙、飲酒
  • 紫外線
  • シャンプーや洗顔料のすすぎ残し
  • 生理周期の関係

いかがですか?思い当たる箇所があったのではないでしょうか。

2−2.出来やすいタイミング

  1. 日常のストレスや睡眠不足といった生活習慣が乱れたタイミングにできやすいです。
  2. 冬場にできやすいです。なぜかとうと紫外線から肌を守るために、ぶ厚くなった夏の角質が冬場に乾燥して、肌トラブルを引き起こすことが多いからです。
  3. 排卵期と呼ばれる、生理の2週間前あたりから、生理が始まるまでの間にできやすいです。

それでは、種類別に詳しく見ていきましょう。

3.大人ニキビの種類

初期段階の白ニキビのケアを怠って黒ニキビへと悪化し、さらに赤ニキビ、黄色ニキビ、ニキビ跡になっていくと治りにくくなります。

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出典:http://www.biyou-hifuka.net/trouble/nikibi.php

3−1.白にきび

白ニキビはニキビの初期段階です。毛穴の中に皮脂が溜まって毛穴がふさがり、皮膚が盛り上がった状態の事をいいます。色は白っぽく約1〜3mmぐらいです。

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出典:http://www.lawebvid.com/sirro.html
白にきびができた時は、基本的な日々のケアがきちんとできていないサインでもあるので、気になる生活習慣があれば見直すようにしましょう。
改善方法は「白ニキビを炎症させない|簡単で効果抜群の2つの毛穴ケア」をご覧ください。

3−2.黒にきび

一見、ほくろのように見えるのが黒ニキビです。鼻の上や鼻の周りなど、皮脂の分泌が多い所に出来やすいと言われています。

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出典:http://ameblo.jp/puffpuffpuff/entry-10320613352.html
黒ニキビのできる原因は、古い角質が溜まり、毛穴が皮脂で詰まることからはじまります。炎症が起きると、ニキビ跡に残りやすくなるので早めにケアをしましょう。
改善方法は「黒ニキビを2つのアイテムで、キレイな肌にする方法」をご覧ください。

3−3.赤にきび

赤にきびは毛穴がふさがることでアクネ菌が活性化し、増殖する事で毛穴に炎症が起こり、赤く腫れ上がった状態です。

Pimple on human skin macro

 出典:http://1skin-care.info/contents/mechanism/
ニキビを気にするがゆえに、ばい菌がついた状態の手で、ベタベタ触り悪化する人がおおいので、絶対に触らないようにしましょう。
改善方法は「赤ニキビの原因と改善するために必要な4つのポイント」をご覧ください。

3−4.黄色にきび

赤にきびが毛穴周囲の組織から真皮に至るまで炎症を続け、それが悪化して化膿し、真皮内に膿が溜まって大きく腫れた状態です。

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出典:http://acnefree346.seesaa.net/pages/user/m/article?article_id=232028895
白にきび、黒にきびまでは生活習慣の改善や洗顔などでケアすることができますが、赤にきび、黄にきびになると自己流では跡が残るなどの心配も考えられますので、皮膚科での適切な処置を行いましょう。

3−5.ニキビ跡

ニキビ跡とは、肌に出来た炎症、傷、または色素沈着によるシミの状態のことです。

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出典:http://okwave.jp/qa/q5759012.html
ニキビが、繰り返し同じ場所に炎症や傷がつくと次第にダメージが深くなり、皮膚深部の組織を壊すため、ニキビが治っても跡が残ってしまうのです。
改善方法は「自宅でできるニキビ跡を簡単にキレイにする3つの裏技」をご覧ください。

4.大人ニキビを繰り返さないために

大人ニキビは、思春期ニキビと違い短期的な改善が困難です。
毎日、洗顔と「保湿」で顔を清潔に保つことが大切です。あとピーリングも効果的です。

そして、大人ニキビを繰り返さないための生活習慣の見直しが最も重要です。
睡眠不足が続き食生活が乱れると、肌荒れしやすくなりますよね。これは肌の新陳代謝の周期の乱れが原因なんです。

下記の5つの生活習慣を意識してキレイな肌を保ちましょう。

5−1.紫外線対策をする

紫外線対策はしっかりすることが重要です。ニキビが日焼けし、消えにくくシミになってしまうケースがあります。外出するときはしっかりUVケアとサングラスをかけることも効果的です。

5−2.メイク・ヘアケアに注意する

油分の多いファンデーションは毛穴をふさいでしまうので要注意です。ベースメイクは、ノンコメドジェニックタイプのものを選びましょう。

5−3.しっかり睡眠をとる

睡眠時間をしっかり確保することによってキレイな肌がつくられます。肌の修復や再生は、あなたが寝ている間に分泌される成長ホルモンによって行われています。特に、肌のゴールデンタイムと言われている22時~2時に眠っていることが大切です。むずかしい場合は規則正しく就寝するようにして生活リズムを整えるだけでも十分、分泌が期待できます。

5−4.「タンパク質」「ビタミン類」を含む食事をする

肌のターンオーバーを促進する栄養は、特に「たんぱく質」が重要です。たんぱく質は、皮膚はもちろん、髪の毛、筋肉、臓器、その他身体のあらゆる部分を構成している成分です。
肉、魚、卵、牛乳、チーズ、納豆、豆腐、大豆製品などです。

また、ビタミン類(ビタミンA・ビタミンB群・ビタミンC・ビタミンE)やミネラルを多く摂取しましょう。
人参、カボチャ、きのこ、海藻類、豚肉、ナッツ類、うなぎ、鉱水などです。

5−5.適度に運動をする

適度に身体を動かすことも重要です。運動することで代謝がアップし、正しい周期でターンオーバーが行われるようになれば、不必要な角質はきちんと取り除かれ、老廃物やメラニンなどの排出もスムーズになります。また、ストレスの発散でき、美肌が保たれます。

5.まとめ

大人ニキビの特徴や発生メカニズムを理解して、規則正しい生活や、継続的なスキンケアを続けることで、大人ニキビの再発を食い止めましょう!

参考サイト:ニキビを引き起こす原因 大人ニキビの対策は?

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M&Mスキンケアクリニック 副院長
今野 みどり監修

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