吹き出物の原因を見極めて、素肌美人になろう!

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吹き出物をミラーでチェックする女性

最近疲れがたまっているせいか吹き出物がよく出来る…という経験はありませんか?そんなとき、洗顔やスキンケアをがんばってもあまり改善されないということが多いかもしれません。疲労など身体のコンディションが良くないときに、なぜ吹き出物ができるのか?今回はそんなときにできる吹き出物の原因を探っていくとともに、その改善方法を見つけていきましょう。

1.吹き出物の原因 その① 腸内環境の悪化

私の友人に吹き出物がなかなか治らなくて、皮膚科で検診をしても原因がわからず、検査していくうちに実は腸の病気(上行結腸憩室炎)であることが判明したという人がいます。どうやら日々の疲れがたまり、気づかないうちに腸の働きが悪くなっていたようです。その結果、激しい腹痛だけでなく、吹き出物や炎症などの症状が皮膚へと現れたようです。

このように腸内環境は肌の状態と密接に関わっています。先に挙げた病気でなくとも、便秘などで腸の中に老廃物が溜まることで、吹き出物として表面に出てしまうというのはよくある症状です。では吹き出物の原因となる、悪化した腸内環境を改善するにはどうしたらよいのでしょう。

そこで腸内環境を整える方法のひとつとして、「善玉菌を増やす」ということをよく耳にします。肝心なのは、善玉菌を生きたまま腸に届けること。せっかく善玉菌を体内に摂取しても、生きて腸まで届かなければ意味はありません。ここでは腸内環境を整える方法として、「善玉菌を生きたまま腸に届ける」という点に焦点を当て、その方法を2つ紹介します。

1-1. トクホマークのあるヨーグルトを食べる

特定保健用食品マーク善玉菌の代表、乳酸菌を含む食品といえばヨーグルト。腸内環境を整える目的でヨーグルトを食べるときは、パッケージに「特定保健用食品」のマーク、通称「トクホ」マークがあるものを選びましょう。特定健康用食品は、健康促進のための特定の効果が期待できる食品として認定されているもの。トクホマークのあるヨーグルトで「生きたまま腸に届ける」という表記があるものは、その効果について信頼できるものです。トクホマークが入っている乳酸菌を含む製品の一覧が下記ページに記載されているので、こちらを参考にしてみてください。

独立行政法人 国立健康・栄養研究所 サイト
https://hfnet.nih.go.jp/contents/sp_health_listA003.html

補足

ヨーグルトヨーグルトは温めることで整腸作用が向上すると言われています。しかし、あまり温め過ぎると乳酸菌が死んでしまうので、レンジ(500w)で約40秒程度温めるようにしましょう。またオリゴ糖を混ぜることで腸への効果が上がります。オリゴ糖は乳酸菌のエサとなるので、乳酸菌の働きを補助する役目があるのです。

1-2. ぬか漬けに含まれている植物性乳酸菌が効果的

一昨年NHKで放送されていた朝の連続ドラマ「ごちそうさん」で、ぬか漬けを漬けているシーンを観ていたら、無性にぬか漬けを食べたくなって自分でぬか漬けを漬けて食べていた時期がありました。それ以来、心なしかお通じが良くなり、口周りにできやすかった吹き出物ができにくくなった記憶があります。

ぬか漬け実はぬか漬けにも乳酸菌は含まれています。ヨーグルトなどの乳製品に含まれる乳酸菌は動物性の乳酸菌なのですが、ぬか漬けの”ぬか”に含まれているのは植物性の乳酸菌。植物性乳酸菌は胃酸にとても強いため、動物性乳酸菌と比べて生きたまま腸に届くという強みがあるのです。

ぬか漬けを漬けてみたいけど、面倒くさい…という人は、以下のようなぬか漬けセットを使ってみてはいかがでしょう?

「漬けもん屋のぬか床」
http://item.rakuten.co.jp/tarunoaji/nukadoko_1/

このセットはぬか床と専用容器、懇切丁寧な説明書付きで、付属のぬか床を専用容器に入れて野菜を入れるだけ、というお手軽さなのでオススメです。

2.吹き出物の原因 その② ホルモンバランスの乱れ

女性の方は「生理前になると吹き出物ができやすくなる」という経験はないでしょうか?これは生理前に分泌されるホルモン「黄体ホルモン(プロゲステロン)」が影響しています。この黄体ホルモンが、皮脂分泌を増やして吹き出物やシミをできやすくするといわれています。黄体ホルモンは、ストレスや不規則な生活によっても影響を受けて変化し、肌の調子を整える作用のある卵胞ホルモン(エストロゲン)に比べ、活動が優位になる場合があります。こうしたホルモンバランスによる影響は、ストレスを解消することや不規則な生活を改めることで多少抑えられることもありますが、それも難しい…という方は、ホルモンバランスの崩れによる身体のトラブルを解消するための、以下のサプリメントを紹介します。

ホルモンバランスを整えるサプリメント

イブニングプリムローズイブニングプリムローズ
http://www.healthy-one.co.jp/shop/products/detail.php?product_id=370

「イブニングプリムローズ」とは月見草オイルのことで、月見草オイルに含まれるγ-リノレン酸という成分が、ホルモンバランスが崩れることにより起こる月経前症候群(頭痛や、イライラなど)や吹き出物を含む肌トラブルに効果があるといわれています。

3.吹き出物の原因 その③ 冷え性

女性の方で冷え症に悩んでいる方は多いのではないでしょうか。冷え症の人はあごや口周りに吹き出物ができやすいといわれています。あごや口周りに吹き出物が出来た時は、胃腸が冷えていないか疑いましょう。胃腸が冷えると、血液の循環は悪くなり、自律神経の乱れ・肩こり・頭痛・腸内環境の悪化を招きます。腸内環境が悪くなると便秘が起こり、これもまた吹き出物を引き起こす原因となります。冷え性対策は様々ありますが、ここでは対策のひとつとして「白湯」を飲むことをオススメします。

白湯を飲んで冷え性改善!

白湯「白湯健康法」「白湯ダイエット」といった白湯の効果にまつわる様々な噂を耳にしますが、噂に違わずその効果はすごいものがあります。白湯の効果で代表的なのは冷え性の改善。白湯を飲むことで一時的に身体が温まるのはもちろんですが、飲むのを習慣にすることで血液やリンパの流れが良くなり、継続的な冷え性の改善へとつながるのです。また、白湯は水よりも胃腸への吸収率が良く、腸内の浄化作用も期待できます。白湯はまさに吹き出物防止にピッタリの飲み物なのです。

ちなみに同僚の中で、白湯を飲み始めて3週間ほど経ってから、平熱が35.8度前後だったのが36.5度までに上がり、数年悩まされていた吹き出物が明らかに減ったという人がいます。

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一時期ブームにもなった影響か、 昨年11月より沖縄を除く全国のローソンで、白湯入りのペットボトルが販売されています。

まとめ

吹き出物の原因の多くは体内環境が握っています。人間の身体は、食べ物など身体の中に取り入れるもので出来ています。身体の中に取り入れるものを意識する事が、吹き出物の原因を改善し、素肌美人になる一番の近道です。

吹き出物は体が自分自身に不調を教えていると捉える事も大切です。体の内側から発信されているSOSをポジティブに捉えましょう。吹き出物が出来た時に、「そういえば最近睡眠不足だった」「外食ばかりだった」というように自分の行動を振り返ることが大切です。そして、「じゃあ、今日はゆっくりお風呂に入ってリラックスして早く寝よう」「今日は脂っこいものを控えよう」といったアクションを起こしてみましょう。

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ルナ☆ ヨシダ

ルナ☆ ヨシダ

ライター/美容業界勤務10年目。アメリカの大学院を卒業し12年間の海外生活後、帰国。証券会社で翻訳業務に携わる。その後、大学での専門を活かし外資系化粧品会社にてインターネット関連の仕事に従事。趣味は、宝塚観劇、製菓。宝塚の娘役に憧れ、女子力アップを目指す。

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