チョコレートとニキビの関係とは!? 食べてはいけないチョコ|食べてもよいチョコ

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る
チョコ

「チョコレートを食べるとニキビができる」

こんなフレーズを聞いたことがありませんか?
チョコレートには皮脂の分泌を促す糖質や脂質を多く含まれているため、チョコとニキビは深い関係にあると言われています。
しかし、どうしてもチョコが食べたい!というときもありますよね。
そんなチョコ好きの方々のために、この記事ではチョコレートとニキビの関係性や、チョコレートとの上手な付き合い方をご紹介します。

「チョコを食べるとニキビが出来る」といわれるのはなぜ?

皮脂が詰まる
「脂っぽい食事・甘いものはニキビに良くない」
ニキビに悩んでいる人であればこの知識をお持ちの方は多いと思います。 ですが、その根拠を知らない方も多いのではないでしょうか。

ニキビの出来る原因は「皮脂の分泌」と「毛穴の詰まり」にあります。

皮脂は毛穴からスムーズに外へ排出されていれば問題はないのですが、毛穴の大きさ以上の量の皮脂が排出されようとした場合には毛穴詰まりを起こし、ニキビとなってしまうのです。
ニキビができる直接的な原因は、全てこの「皮脂の毛穴詰まり」によるものです。
つまり、チョコレートでなくとも、糖質、脂質を多く含む食品をたくさん食べると皮脂の過剰分泌が起こりやすくなってしまうのです。

これは知っておくべき!チョコレートは脂質と糖分でできている!

ダース
チョコレートの箱や袋に記載されている栄養成分表を見たことはありますか?
参考までに、大人気のチョコ、森永製菓「DARS」の栄養成分をご覧ください。
ダース成分表
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」によると、一日に必要な脂質の平均は約46gとされています。
1粒3.5gのチョコのうち、1.5gが脂質となっています。(1粒の約半分)
1.5g×12粒、1箱で18gの脂質があり、なんとこのDARS1箱だけで、一日の3分の1以上の脂質を摂取してしまうことになるのです。

そして、成分表に記載されている炭水化物とは糖質を意味します。
1粒3.5gのチョコのうち、1.5gが脂質、1.9gが炭水化物のため、チョコはほぼ脂質と糖質
つまり、一度に1箱全部食べてしまうとニキビの原因になるかもしれません。
※DARSは一粒ずつ分かれていて参考にしやすいため、例として取り上げています。

それでも食べたいチョコ好きのあなたへ!良い食べ方、悪い食べ方

チョコレート
チョコレートには、健康に良いとされるカカオポリフェノールが含まれていて、
古くから不老長寿の秘薬として親しまれてきました。
その効能は、動脈硬化やガンの予防、抗ストレス作用や抗酸化作用、治癒力アップに集中力アップなど多岐にわたり、もちろん美容にも良いとされています。
チョコレートは、必ずしも悪いというわけではないのです。

しかし、チョコレートの主な成分の脂質と糖分を摂りすぎると、ニキビの原因になる可能性が……。
そこで、チョコレートの上手な食べ方とはいったいなんでしょうか?

それは「一度にたくさん食べない」こと。
チョコ好きな方にとってはツライかもしれませんが、ニキビのためには少しずつ食べましょう。
小分けにしたりシェアをするなど、楽しく食べるのもいいですね。

そして言うまでもなく、悪い食べ方は「一度にたくさん食べる」ことです。
糖質と脂質を一度にたくさん摂取することは皮脂の過剰分泌を促し、ニキビになることがある、ということを忘れずにいたいですね。

食べ過ぎちゃった!そんなときのお助け方法

緑黄色野菜乳製品
もし食べ過ぎてしまった時は、日々の食事に気をつけることでニキビのリスクを抑えることができます。
皮脂の分泌は主にビタミンB2やB6によってコントロールされているので、それらが多く含まれている食材を摂るようにしましょう。
例えば、牛レバー、鶏卵、豚肉、青魚、緑黄色野菜、乳製品などに多く含まれます。
これは脂溶性ビタミンなので、日々の食事から摂るようにしましょう。
また、皮脂の酸化を抑えるためにビタミンCもお勧めです。

最後に

チョコは脂質と糖質でつくられていますが、美味しくてついつい手が伸びがち。
食べ過ぎたら次の日は控える、毎日食べたい人は少しずつにする、など
糖質と脂質のバランスを考えて楽しみましょう。

ニキペディアTOPに戻って最新のニキビ記事を見る

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る

E-BOOK ドクターズアドバイスブック 全員無料プレゼント

「なかなか治らない」「何をしていいかわからない」 そんなニキビの悩みを解決するために生まれたのがドクターの視点で書かれたE-BOOKです。読んだ人からキレイになれるドクターズアドバイスブック。 ぜひ下記からダウンロードしてみて!

    EBOOKをダウンロード

The following two tabs change content below.
上原 花

上原 花

ライター/通販化粧品会社勤務10年目。美容&健康食品の専門アドバイザーとして延べ10万人以上のお客様に関わる。学生時代よりニキビで悩むことが多かったため、肌トラブルに悩む方の目線にたった独自の切り口でコラムを執筆。現在は豊富な美容知識を生かし、ショッピングサイトを運営中。趣味はショッピング。

Facebook・Twitter・RSSでも購読できます。


 コメントはこちらからどうぞ

*

paidy