頭にニキビができた!原因と今すぐできる簡単なケア方法5つ

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頭にきび

ニキビは身体の様々な部位にできますが、頭にもニキビはできます。他の部位と同じく、ニキビができる原因は共通していますが、髪の毛と頭皮のケアをセットにしてニキビ対策を考える必要がありそうです。頭ニキビの予防と改善には何をしたら良いでしょうか?では、頭のニキビについて詳しく見てみましょう。

1. 頭のニキビとは?

頭?頭のニキビは、頭皮の中でも皮脂の分泌が盛んな頭頂部と生え際を中心に発生しやすいと言われています。また、頭にはアクネ菌が原因のニキビだけではなく、脂漏性(しろうせい)皮膚炎というマラセチア菌が原因の皮膚炎が発生することもあります。

1-1. 頭皮と生え際にできるニキビ

頭皮は身体の中で最も皮脂の分泌量が多い部位と言われています。頭皮の皮脂腺の数は、1平方センチメートル中約800個もあり、その割合は額(Tゾーン)の約2倍、腕や足の約16倍になります。さらに、角質化しやすく薬用成分も浸透しづらいため、ニキビが出来やすい部位なのです。また、頭皮や生え際にニキビができると治りにくいと言われています。

頭皮と生え際も、他の部位にできるニキビの原因と同じく、ホルモンの乱れやストレス、食事のかたより、乾燥や紫外線などにより、汗や皮脂のつまりやターンオーバーが乱れて発生します。それに加え、頭皮にシャンプー、リンスやワックスの洗い残し、生え際に洗顔料やメイクの洗い残しがあるとニキビができやすくなります。

1-2. 脂漏性皮膚炎(しろうせいひふえん)

頭にフケや痒みがある場合は、ニキビではなく脂漏性皮膚炎の可能性もあります。脂漏性皮膚炎とは、マラセチアというカビの一種による皮脂の分解産物が発生し、その刺激によって発生する皮膚炎です。

症状としては、頭皮のフケが多くなり、悪化すると頭皮が固くなって分厚いかさぶたがこびりついてきます。適切な治療をしないと慢性化または再発する可能性のある疾患なので、医師に相談のもと早めの治療をおすすめします。

2. 頭ニキビの予防とケア方法

頭ニキビや頭皮の脂漏性皮膚炎に関しては、皮膚科で処方されるステロイド剤や抗ヒスタミン剤、抗真菌剤が効果的と言われています。それでは、日常的に自分でできる頭のニキビの予防・改善方法はどのようなものがあるでしょうか?

2-1. 頭皮と髪にやさしい洗髪を

頭ニキビの予防のためには、まず毎日の洗髪を正しく行うことが大切です。

シャンプーする女性【ニキビ予防として効果的な洗髪方法】

  1. 洗髪前に髪の表面を軽くブラッシングして汚れを落とす。
  2. 髪を十分に濡らしてシャンプー。
  3. シャンプー後は十分にすすぎ。
  4. シャンプーが落ちきっていないことが多いので、しばらくはすすぎを続ける。
  5. リンスも同様に、十分にすすぎ。

シャンプーやリンスが頭皮に残っていると、毛根に詰まりニキビの原因になってしまいます。洗い残しがないように、良いと思ったタイミングよりも長めにすすぎをするのがポイントです。

ただ、汚れを落とすために一日に何度も洗髪をしたり、頭皮に爪を立てて強く洗ってしまうと頭皮を痛めてしまいます。頭皮が痛むと、本来必要な皮脂をも取り除いてしまうため、頭皮のバリア機能が低下し、頭のニキビができやすくなってしまいます。

洗髪後は、十分に乾かすのが望ましいです。水分を頭皮に残したまま放置、例えばシャワーキャップやタオルを巻いたまま眠ってしまうと、雑菌が繁殖してニキビの原因になってしまいます。また、朝シャンの後、十分に頭皮を乾かさないまま外出すると、紫外線による頭皮のダメージは増加し、頭皮が炎症を起こすためニキビができやすくなります。

2-2. 枕のこまめな交換

枕枕には想像もできないほどの大量の雑菌が存在していると言われています。なぜなら、睡眠中は新陳代謝が活発になるので、頭からは大量の皮脂や汗が分泌されます。それを放置しておくと雑菌が繁殖するのです。

枕が不潔であると、枕から逆に頭皮に雑菌が付着し、それが頭のニキビの原因になります。また、顔も枕に接するので顔のニキビも出来やすくなります。枕カバーや枕の殺菌をしっかりおこないましょう。

【効果的な枕の殺菌方法】

  1. バケツに40度のお湯を入れ、小さじ1杯の重曹を投入。
  2. そのバケツの中に枕と枕カバーを30分程漬け込む。
  3. その後、洗濯機で洗濯。

こまめな枕の交換、殺菌、洗濯、日干しによって枕と枕カバーを清潔に保つことが、頭のニキビ予防と改善につながります。また、多忙で枕カバーや枕の殺菌をすることが困難であれば、毎日枕に清潔なタオルを敷いて眠るだけでも随分と違います。

2-3. 紫外線対策

紫外線対策意外に見落としがちなのが、頭の紫外線対策です。空に一番近い頭には大量の紫外線が差し込んでいます。紫外線は皮膚の表皮と真皮層の組織を破壊し、乾燥状態を引き起こすので肌のターンオーバーのサイクルを狂わせ、ニキビが発生しやすくなります。

外出時は通気性のよい帽子をかぶると紫外線対策としては効果的です。帽子の中でも、UV加工が施されたつばの広い帽子が理想的です。ただ、帽子をかぶり続けていると、汗で頭皮がむれてしまうので、それも頭ニキビの原因になります。頭皮の汗はこまめに拭きとりましょう。

2-4. はちみつを使用した頭ニキビの予防と改善

はちみつはちみつはニキビを予防・改善する救世主です。ビタミン、ミネラル、アミノ酸、有機酸、酵素、ポリフェノールなど、非常に豊富な栄養素を含んでいます。吸水性や保湿力が高く、浸透性もあるため、副作用なしで肌に栄養と与え、保湿します。また、非常に高い殺菌力を持っているので、できてしまったニキビを殺菌します。はちみつは、頭皮のニキビにも同様にその力を発揮するので、はちみつを使用した頭ニキビの予防・改善法をご紹介します。

【頭ニキビ患部に直接湿布】

マヌカハニーすでにできてしまった頭のニキビには、綿棒で直接はちみつを湿布し集中的にニキビを殺菌しましょう。はちみつの抗菌作用でニキビの炎症を抑えることができます。湿布後は頭皮も髪の毛もはちみつでべたべたするので、入浴前のタイミングで湿布するのがベストです。

できてしまったニキビには、はちみつの中でも特に殺菌作用が高いと言われているマヌカハニーがおすすめです。

【シャンプーにプラス】

手にのせた泡普段使用しているシャンプーにはちみつをひとさじ分ほど追加して洗髪をすると頭皮全体に栄養を与え、保湿することができます。頭のニキビを予防・改善することができます。

【頭皮と髪の毛のパックとして】

はちみつのヘアパックは頭皮と髪の毛に特に栄養を与え、保湿をし、ニキビを予防することができます。また、ヘナ後のトリートメント効果で髪の毛にまとまりとコシが出る感覚と近い効果が得られ美しい髪を復活させることができます。ニキビの予防には保湿が大切です。はちみつの保湿効果を十分に発揮させるため、なるべく水あめなどが添加されていない、純正のはちみつを使用することをおすすめします。

蜂蜜とオイル【はちみつヘアパックの方法】
  1. 髪全体を十分にすすぎ、頭皮と髪の毛の汚れを取り除く。
  2. はちみつ半カップにオリーブオイルを大さじ1~2さじ加え、よく混ぜる。
  3. よく混ぜ合わせた物で、頭皮マッサージをして髪の毛にもよく揉み込む。
  4. そのまま20分放置。
  5. ぬるま湯で綺麗に洗い流す。
  6. その後、いつも通りのシャンプー。

「オリーブオイルとはちみつ」と聞くと、相当頭皮と髪の毛がベタベタすると想像するかも知れませんが、パック後にシャンプーするとベタつきもすぐにとれます。

はちみつのニキビ予防・改善の効果の詳細は、下記ニキペディアの記事に掲載されています。
>> はちみつはニキビの救世主!美容と健康にも効く万能薬です。

2-5. バランスの取れた食事と睡眠

美しい髪頭のニキビも、その他のニキビと同じく、発生する原因は共通しています。毎日のバランスの良い食事によって、ニキビを寄せ付けない健康な肌を保つことができます。特に、ビタミンB群を多く含む食品(レバー、しじみ、牛乳、卵、 ほうれん草、トマト、キャベツ、シイタケなど)を積極的にとりましょう。

また、良質な睡眠もニキビと密接に関係しています。長時間眠ることよりも、質の良い睡眠をとることが大切です。質の良い睡眠によって、副交感神経が優位に働き、リラックスした状態で血管が拡張し血行が良くなります。すると毛母細胞に栄養がたくさん運ばれ、新陳代謝が活発になり、髪が成長します。

また、質の良い睡眠によって免疫システムを正常にする成長因子が活発に分泌され頭皮を保湿し、頭のニキビを予防する健康な頭皮と髪の毛を保つことができます。

3. まとめ

いかがでしたか?頭ニキビは、身体の中でも一番皮脂腺の分泌が多い頭皮にできるので、頭皮だけでなく髪もセットで、毎日念入りにケアをする必要があることがわかりました。また、頭と顔を別々に考えがちですが、頭皮と顔の皮膚はつながっているので、頭皮をニキビ知らずの健康肌にすれば顔の皮膚も喜び健康になるでしょう。

参考文献:「現役皮膚科医による正しいケア・対策がわかる スキンケア大辞典」
監修 友利 新 毎日コミュニケーションズ

参照WEBサイト:
・ウエルラボ/ウーマンウエルネス研究会「頭皮の皮脂量はTゾーンの2倍!?なのに乾燥しがち」
・さぎのみや皮膚科クリニック「脂漏性皮膚炎とはどんな病気?」
・日本マヌカハニー協会「マヌカとは」

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ヨシカワ サナエ

ヨシカワ サナエ

アーティスト・デザイナー・ライター・編集/美容業界を含むグラフィック・WEBデザイン暦15年。WEBコンテンツ管理および雑誌などの編集業務3年。26か国を訪れた旅日記ブログ運営経験。絵画暦15年。ニューヨーク、東京で個展開催経験有り。美容は勿論、宇宙や地球に存在するあらゆる美を追求している。

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