話題のジュースクレンズを体験!ニキビ対策にも効果あり?

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野菜ジュース

ニキビのない美肌になるためには、まずバランスの良い食事。偏った食事や暴飲暴食は肌のコンディションを悪化させます。

「最近ニキビや肌荒れがひどい」と感じている方、いい加減な食生活になっていませんか?そんな方はまずデトックスで老廃物の溜まった体をリセットしてみましょう!

今回は話題のデトックス方法“ジュースクレンズ”をご紹介します。美肌になれる?ニキビに効果ある?といった気になる効果について検証します。

芸能人にも人気のジュースクレンズとは?

ジュースクレンズ

画像出典: http://skyhigh-tokyo.jp/qanda/

ジュースクレンズとは、一定期間(だいたい1~3日間)食事の代わりにコールドプレスジュースを飲むデトックス方法です。コールドプレスジュースとは、野菜と果物を専用の低速圧搾のジューサーで絞った栄養たっぷりのジュースのこと。栄養をしっかり補いながら消化器官を休ませ、体内をクレンズ(浄化)することができます。少し前にはやったスムージーとは異なり(スムージーは高速ジューサーでつくる)、熱で栄養素が壊れにくい、繊維質が残らないため飲みやすい、といった特徴があります。

ジュースクレンズの効果って?

ジュースクレンズは以下の効果が期待できます。

  • 腸内環境を整える ⇒ 便秘改善、毒素の排出、むくみ改善
  • ミネラル・ビタミンをたっぷり摂取 ⇒ 肌荒れ、ニキビを改善
  • 消化器官の機能が正常化 ⇒ 消化吸収が良くなる

ダイエット目的でジュースクレンズを行う人が多いですが、肌のコンディションの改善にもつながります。健康的な美肌を目指すのにピッタリのデトックス法と言えるでしょう!

ジュースクレンズの注意点

おかゆ①実施前

  • 3日前~水分を多めに摂取し、カフェイン・アルコール・煙草は控える
  • 前日は準備食(おかゆやみそ汁など胃に負担がかからないもの)

②実施中(1~3日間)

  • 激しい運動はしない
  • ジュースと同じ量の水(ノンカフェインのハーブティーもOK)を摂取

*慣れていない人は、下痢、眠気、吐き気、かゆみ、吹き出物、発熱、頭痛、だるさなどの症状が一時的に現れることがあるようです。症状がひどい時はすぐに中止してください。

③実施後

  • 翌朝は回復食(おかゆやみそ汁、フルーツなど胃に負担がかからないもの)

実際に試してみた!

サンシャインジュース私も最近、食生活の乱れによる肌荒れや胃の不調が…。そこでずっと気になっていたジュースクレンズを実際に試してみました。

今回試したのは、「サンシャインジュース恵比寿」のレインボープログラム(初心者向け)。

画像出典:http://reboot-yourself.sunshinejuice.jp/

1日6本で6,000円(1本約1,000円)と、お値段が少々お高めです。2時間ごとに1本、計6本を決められた順番で飲んでいきます。

① 8:00 BLOODY BEETS

ビーツ、りんご、人参、レモン、ケール、小松菜、ほうれん草、セロリ

★ポイント★
ビーツは疲労回復、腸内環境の正常化、肝機能の正常化の働きがあり、肌のアンチエイジングに効果的です。

★感想★
フタを開けると青臭いにおいがしましたが、飲んでみると意外と平気でした。ただ、飲んだ後に口の中に青臭さが残ったのが気になりました。

② 10:00  OMEGA 3 BOOSTER

チアシード、柑橘、ココナツウォーター

★ポイント★
食物繊維、アミノ酸、ミネラル、オメガ脂肪酸といった栄養素が豊富に含まれているチアシードは美肌に効果的な食材です。食物繊維と乳酸菌が豊富なココナツウォーターで、腸内環境も整います。

★感想★
薄味であまりクセがなく、①よりは飲みやすいです。チアシードの食感が独特なので、好き嫌いがあるかもしれません。

③ 12:00  LIQUID SALAD

りんご、人参、レモン、ケール、小松菜、ほうれん草、セロリ

★ポイント★
野菜と果物がバランスよく入った、まさに飲むサラダ。ビタミンとミネラルがたっぷりの葉物野菜は、ニキビ・肌荒れの改善にピッタリです。

★感想★
味と香りは①に似ています。私は葉物野菜の青臭さが苦手で、次第に飲むのが辛くなってきました。

④ 14:00 DETOX IN THE SUN

柑橘、レモン、ケール、ほうれん草、小松菜、セロリ

★ポイント★
ケールはビタミン、カルシウム、ミネラル、食物繊維が豊富な栄養価の高い野菜です。生活習慣病の予防、アンチエイジング、美肌、整腸などの効果が期待できます。

★感想★
またも葉物野菜の青臭さ!酸味があって比較的飲みやすいのですが匂いが気になってしまいます。

⑤ 16:00 PRESSED ALMOND

アーモンド

★ポイント★
アーモンドには、肌のターンオーバーを促進するビタミンE、ニキビの改善に効果的なビタミンB1、B2が豊富に含まれています。また食物繊維も豊富で便秘解消に効果があります。

★感想★
見た目も味も豆乳に似ています。クセがなく、ほんのり甘みもあるため、一番飲みやすかったです。

⑥ 18:00 SUNRISE SQUEEZE

柑橘類

★ポイント★
ビタミンたっぷりの柑橘ジュース。ビタミンCは皮脂の分泌を抑制し炎症を抑える作用があり、ニキビ予防・対策に適しています。シミをつくりにくくするなど美白効果もあります。

★感想★
酸味のあるサッパリしたジュースです。柑橘類が苦手な私でも、このジュースは美味しく飲むことができました。

肌がきれいに!体もスッキリ!

1dayジュースクレンズを体験して、翌日鏡を見ると肌のトーンが明るくなったと感じました。また体のむくみが取れ、特に脚の付け根部分がすっきりしました。体内の余計な水分が排出されたためか、体重が0.5kg減少していました。

でも、正直しんどかった…。

四六時中水分(400mL×6本+同量程度の水)をとっているため、空腹を感じることはなかったのですが、葉物野菜系の味が苦手で、「またこの味か…」と苦痛に感じてしまいました。ただ、以前自己流で断食を行った際は回復食を食べた直後に気持ち悪くなり嘔吐してしまったのですが、今回はしっかり栄養をとったためか、そのようなことはありませんでした。

ジュースクレンズが体験できるお店

クレンズプログラムを体験できるお店(東京)をご紹介します。1dayコースの価格や特徴をまとめてみました。

ELLE CAFE

  • 1日分: 300mLx6本
  • 価格(税込):  ¥6,125
  • 特徴: 医師の監修のもと開発
  • 配達: ○(東京・エリア限定)

クレンジングカフェ代官山

  • 1日分: 500mLx5本
  • 価格(税込):  ¥9,000
  • 特徴: エステを組み合わせたダイエットプログラムあり
  • 配達: ○(応相談)

サンシャインジュース

  • 1日分: 400mLx6本
  • 価格(税込):  ¥6,000
  • 特徴: 初心者~上級者の3段階+季節限定プログラム
  • 配達: ○(全国配達可)

スカイハイ

  • 1日分: 400mLx5本
  • 価格(税込):  ¥9,000~
  • 特徴: スーパーフードが追加できる
  • 配達: ○

THREE AOYAMA

  • 1日分: 240mLx6本
  • 価格(税込):  ¥6,156
  • 特徴: 化粧品ブランドTHREEがプロデュース
  • 配達: ×

Trueberry

  • 1日分: 500mLx5本
  • 価格(税込):  ¥8,000
  • 特徴: 事前にカウンセリング(有料)が受けられるので安心
  • 配達: ○(東京・エリア限定)

Why juice?

  • 1日分: 200mLx12本/200mLx6本
  • 価格(税込):  ¥5,000~9,500
  • 特徴: A・B・Cの3つのプログラムから選べる
  • 配達: ○(応相談)

以下のお店でもコールドプレスジュースを販売しています(クレンズプログラムはありません)

まとめ

今回は話題のジュースクレンズについて紹介しました。栄養価の高い野菜・果物をたっぷり使用しており、美肌効果が。体の内側からキレイにすることで、ニキビ改善も期待できます。費用や手軽さを考えると継続するのは大変だなと感じましたが、続けるうちに次第に体が慣れていくとのことなので、月1くらいのペースで定期的に行うとよいかもしれませんね。気になる方はぜひ試してみてください。

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大門 エリカ

大門 エリカ

ライター/外資系化粧品会社で翻訳などの業務に従事する傍ら、イギリスで舞台について学んだ経験を生かし、演劇に関するブログ執筆に携わる。舞台女優にも知人が多く美容に関しての知識が豊富。趣味はダンスとキックボクシング、美容雑誌を読むこと。

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