【中学生の悩み】ニキビはつぶせば治る?大人になって後悔する思春期ニキビの間違った対処法

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■中学生の思春期ニキビの対処法!改善には家族の協力も不可欠

【3-1】思春期ニキビにはスキンケアだけでなく生活習慣の改善も

ニキビができてしまったら、つぶさずに肌の再生力を高めて対処しましょう。肌の再生力を高めることは、ニキビの悪化を防ぐだけでなく、新しいニキビの予防にもつながります。以下で肌の再生力を高めてニキビを治りやすくする方法をご紹介しましょう。

・適切な洗顔

まず手を清潔にしてから、ぬるま湯で顔を洗います。洗顔料はよく泡立てて、マッサージするようにやさしく肌になじませましょう。そしてすすぎ残しのないようによくすすぎます。すすいだら清潔なタオルでやさしく押さえるように拭いてください。

ニキビに対してよくないのは、熱いお湯で洗ったり、激しくこするように洗ったりする方法です。熱いお湯は乾燥の原因となるため、ニキビを悪化させる可能性があります。また、ごしごしこする方法もニキビが刺激されて悪化してしまうため避けましょう。シャワーで直接すすぐのも刺激が強いためNGです。

すすぎ残しもないようにしてください。肌に残った洗顔料がニキビの原因になります。

洗顔回数は1日2回で十分です。特に寝る前にしっかり洗顔をしましょう。肌が汚れたまま眠ると、ニキビの原因となる雑菌が繁殖して悪化するだけでなく、眠っている間に分泌される成長ホルモンによる肌の修復が阻害されてしまいます。就寝前や入浴のときにきちんと汚れを落としてください。

・適切な保湿ケア

乾燥はニキビの原因になりますので、洗顔後は化粧水などで保湿をしましょう。

ただし思春期の場合は皮脂の分泌が盛んであるため、油分の多い乳液やクリームを使うとニキビが悪化してしまうことがあります。ニキビケア用のものなど油分の少ないさっぱりとしたものを選ぶとよいでしょう。

・バランスのとれた食事

バランスのとれた食事は肌のターンオーバーを促進します。特にタンパク質は皮膚を作るもととなるため、良質なものを摂取するようにしましょう。豆腐や納豆といった大豆食品、脂分の少ない鶏むね肉や豚ヒレ肉、魚介類などがおすすめです。

また体の調子を整えるビタミン類も積極的にとるようにしましょう。ビタミン類はさまざまな野菜に多く含まれます。ビタミンは糖質(炭水化物)を分解する働きがあります。量をたくさん食べたいという人は、ご飯と一緒に野菜を食べてみてはいかがでしょうか。また便秘になるとニキビができやすいので、腸内環境を整えられる食事であればベストです。

・規則正しい睡眠

成長ホルモンによる肌の修復は、寝ているあいだに行われます。規則正しく、しっかり睡眠をとるようにしましょう。12時ごろまでには布団に入るようにしてください。また夜寝る前に布団の中でスマートフォンなどをいじっていると、刺激で眠りが浅くなってしまう可能性があります。良質な睡眠をとるために、寝る前は刺激の強いものを見ないようにするのも大切です。

【3-2】中学生の思春期ニキビケアには親の協力も必要!

上記でわかるとおり、思春期ニキビを改善する食事や生活習慣については家族の協力が不可欠です。規則正しい生活を送れるように、またバランスのとれた食事ができるように、家族の協力を仰ぎましょう。

またニキビを治すには皮膚科に行かないといけない場合もあります。皮膚科では抗生物質やビタミンC、消炎酵素剤、塗り薬のディフェリンゲルなどが処方されます。このときの治療費も、親からの援助が必要でしょう。

またメンタルサポートも重要です。ニキビはときに自己評価を下げてしまいます。特に思春期のころは繊細です。悩んだときには親やきょうだいにも相談し、心の支えになってもらってはいかがでしょうか。

<まとめ>

思春期ニキビはつぶしてしまうと、クレーターや色素沈着という形でニキビ跡になり、大人になっても残ってしまいます。ニキビができたら、悪化させないような正しいスキンケアが必要です。

また生活習慣も見直して、ニキビができにくい体質を作りましょう。そのためには家族の協力も不可欠であることも忘れないでください。ときには親に相談しながら、思春期ニキビを改善させていってくださいね。

〈参照書籍〉

『ブリッジ・セラピーによるニキビ・ニキビ跡 毛穴の開き 目の下のクマ 完全治療マニュアル』山本博意 長崎出版 2008年
『医師が教える簡単・安価・安心の手作りコスメ 3日で効く美肌スキンケア』今井龍弥 マキノ出版 2003年
『化粧品を正しく使えばあなたはもっとキレイになる。』川島眞 幻冬舎 2014年

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ルナ☆ ヨシダ

ルナ☆ ヨシダ

ライター/美容業界勤務10年目。アメリカの大学院を卒業し12年間の海外生活後、帰国。証券会社で翻訳業務に携わる。その後、大学での専門を活かし外資系化粧品会社にてインターネット関連の仕事に従事。趣味は、宝塚観劇、製菓。宝塚の娘役に憧れ、女子力アップを目指す。

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