豆乳がニキビ予防に? 豆乳効果でニキビを防いで美肌に!

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ニキビ予防に!お手軽豆乳レシピ

毎日美味しく簡単に豆乳をとりたいあなたへ。 手軽にできるお鍋やデザートレシピのご紹介です。

体を温めてホルモンバランスを整える〈洋風 豆乳鍋〉

豆乳のまろやかさ、サツマイモとコーンの甘みで普段とひと味違う豆乳鍋。しかも作り方は簡単!
サツマイモには、「ヤラピン」という腸の働きを促す成分や
リンゴの7倍といわれる「ビタミンC」代謝を促進する「ビタミンB群」がたっぷり。
さらに豚肉には「ビタミンB12」が多く含まれ、イライラや貧血などを防ぐ効果があります。

豆乳鍋

【材料】
無調整豆乳 1L
コンソメ 2キューブ
水  適量
豚バラ 200g
白菜 1/4カット
サツマイモ 薄切り 1/2
コーン 缶1/2

【作り方】
①土鍋に豆乳、水を入れる
②薄切りにしたサツマイモを入れ少し柔らかくなったら、コンソメ1個を加える。
③豚バラ、白菜を入れ最後に彩りにコーンを入れます。
ふたをして、少し沸騰してきたら出来上がり!

美肌を保つ!〈豆乳と甘酒のプリン〉

甘酒は飲む点滴ともいわれるほど栄養価が高く、生甘酒ならさらに酵素がたっぷり。
豆乳と合わせて美肌を目指しましょう!
天然の甘みがあるのでニキビでお菓子を制限しているという方にもぴったりです。
豆乳と甘酒のプリン
【材料】
豆乳 200ml
甘酒(あれば、生甘酒)50g
水 50ml
粉寒天 1g

【作り方】
①鍋に豆乳、水、甘酒を入れて沸騰したら
②粉寒天を入れてまんべんなく混ぜる。
③寒天が溶けたら好きな容器に入れて冷蔵庫で冷やします。
固まったらトッピングに季節のフルーツを添えたり
豆乳と、甘酒を混ぜたソースをかけていただきましょう。

コーヒーショップでも人気!〈豆乳ラテ〉

豆乳ラテ
【材料】
豆乳 100ml
コーヒー カップ半分

【作り方】
いつものコーヒーに温めた豆乳を入れて豆乳ラテに。
ミルクウォーマーがあれば 泡立てて!
牛乳とは違うさらりとした味わいがやみつきに

バリスタみたいに、絵を描いてカフェ風にたのしんでみたいですね〜

豆乳を飲んでニキビができたという人は?

もしかしたら、あなたが飲んでいる豆乳は調整豆乳か、豆乳飲料かも?
調整豆乳や豆乳飲料には飲みやすくするためお砂糖や、油、香料などを添加してあります。
のみやすいので続けてみたけど、ニキビになってしまったという方一度チェックしてみてください。無調整豆乳は、添加物が入っていないので、砂糖や油がニキビに悪さをする心配がない分、安心かもしれません。飲みにくさを感じる方は、ミルクの代わりにコーヒーや紅茶に混ぜたりして工夫してみてください。

スーパーやコンビニで気軽に買える豆乳があなたのニキビ予防に役立つかも!
ぜひ、毎日の生活に取り入れてみてくださいね。

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このは まり

ライター/化粧品・健康食品会社勤務。アートディレクター・デザイナー歴17年。化粧品のカタログ、ポスター、パッケージデザイン、ウェブ広告などに携わる。趣味は自然療法。

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